Fettsäuren

1 TL Leinöl, 1-2 EL Rapsöl, 4-5 Walnüsse pro Tag sind genug!

doccheck Omega 3 Überflüssiges Fischöl Pharmazeutische Zeitung Omega 3 Deutsche Apothekerzeitung

Omega 3 - Fettsäuren ALA – Alphalinolensäure essentielle Fettsäure > aus ihr können in geringem Maße EPA und DHA gebildet werden, als Gegenspieler von LA entzündungshemmend Vorkommen Leinsamen, Walnüsse, Hanfsamen, Chiasamen, sowie Öle daraus EPA – Eicosapentaensäure als Gegenspieler von ARA entzündungshemmend, stimmungsaufhellend Vorkommen marine Fettsäure: fetter Tiefseefisch, Krillöl, Algen(öl) DHA – Docosahexaensäure gut für Herz, Hirn und Nerven (insbesondere den Sehnerv) Vorkommen marine Fettsäure: fetter Tiefseefisch, Krillöl, Algen(öl) Omega 6 - Fettsäuren LA – Linolsäure essentielle Fettsäure > aus ihr wird ARA gebildet, Gegenspieler von ALA, verhindert Bildung von EPA und DHA Vorkommen Sonnenblumenöl, Kürbiskernöl, Distelöl, Sojaöl, Traubenkernöl, Maiskernöl, ARA – Arachidonsäure entzündungsfördernd, Gegenspieler von EPA Vorkommen Fleisch (vor allem in Schweinefleisch, auch in Kalb, Pute, Ente) GLA – Gammalinolensäure gut bei Hautentzündungen, lindernd bei Asthma, lindert PMS und Regelschmerzen, hilft Metastasen zu verhindern Vorkommen Nachtkerzenöl, Borretschsamenöl, Schwarzkümmelöl, Johannisbeerkerne